Cara Meninggikan Badan dengan Alami Cepat dan Mudah

Cara Meninggikan Badan dengan Alami, Cepat dan Mudah

Banyak cara meninggikan badan sudah terbukti dapat membantu kita untuk mendapatkan ketinggian badan yang optimal jika dilakukan dengan benar. Saat ini banyak cara meninggikan badan dengan cepat tanpa menggunakan obat-obatan atau suplemen peninggi badan lainnya.

Terdapat dua cara dalam meninggikan badan yaitu, dengan cara mengkonsumsi suplemen  atau bisa juga dengan cara meninggikan badan secara alami.

Disini, kita akan membahas bagaimana cara meninggikan badan alami dengan cara yang alami juga. Tetapi, sebelum kita mengetahui bagaimana cara meninggikan badan dengan cara-cara alami, kita perlu mengetahui beberapa faktor yang dapat memicu terhambatnya pertumbuhan tinggi badan kita. Beberapa faktor yang dapat menjadi pemicu terhambatnya pertumbuhan tinggi badan kita, yaitu:

  1. Kurangnya asupan zat gizi

Terdapat beberapa kandungan zat gizi yang berpengaruh pada pertumbuhan tinggi badan manusia seperti vitamin C, kalsium, vitamin D, yodium, protein, zat besi dan zinc. Jika kamu kurang mengkonsumsi jenis-jenis dari zat gizi tersebut, kemungkinan besar pertumbuhan badanmu dapat terhambat.

  1. Berat badan yang berlebihan

Berat badan yang berlebihan atau obesitas dapat menyebabkan pertumbuhan tinggi badan terhambat karena obesitas dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak dibawah kulit sehingga dapat menyebabkan terhambatnya penyerapan kalsium pada tubuh.

  1. Kualitas tidur yang kurang bagus

Kualitas tidur juga dapat berpengaruh pada proses pertumbuhan tinggi badan, kenapa? Karena hormon-hormon pertumbuhan akan bekerja lebih baik pada saat kamu sedang tertidur terutama pada saat tidur siang. Pada saat kita tidur di siang hari, hormon pertumbuhan dalam darah akan sangat meningkat. Tidak perlu tidur terlalu lama, cukup 1-2 jam saja.

  1. Faktor genetik

Faktor genetik tentunya juga berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan kita. Ketinggian manusia memiliki sifat poligenik, yaitu sifat yang dipengaruhi oleh banyak gen. Terdapat kurang lebih 400 gen yang berhubungan dengan tinggi badan manusia. Orang tua yang pendek bukan berarti tidak bisa memiliki anak yang tinggi. Namun, jika sebagian besar dari ayah dan ibu kita memiliki tubuh yang pendek maka generasi berikutnya kemungkinan besar juga akan bertubuh pendek.

Cara meninggikan badan dengan cepat

Itulah beberapa faktor yang dapat menghambat proses pertumbuhan tinggi badan kamu. Perhatikan faktor-faktor diatas dan hindarilah faktor-faktor yang dipicu oleh kebiasaan hidup sehari-hari agar proses pertumbuhan tinggi badan dapat berlangsung dengan optimal.

Kamu juga dapat memproyeksi tinggi badanmu dengan langkah-langkah berikut:

  1. Jumlahkan tinggi badan kedua orang tua anda (cm).
  2. Jika anda laki-laki tambahkan 13 cm, tetapi jika kamu perempuan maka kurangi 13 cm dari total tinggi kedua orang tua anda.
  3. Lalu hasil dari perhitungan diatas dibagi dengan 2 dan hasil yang anda   dapatkan adalah proyeksi dari tinggi badan anda.

Cara meninggikan badan secara alami

Jika anda merasa tinggi badan anda kurang dari hasil proyeksi perhitungan tinggi badan anda yang seharusnya, maka anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini untuk membantu menambah tinggi badan anda. Beberapa jenis makanan tersebut adalah:

  1. Susu

Susu memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh karena kandungan zat gizi didalamnya. Mengkonsumsi 2 gelas susu setiap hari dapat membantu pertumbuhan tulang dan membangun banyak sel-sel tubuh. Susu mengandung banyak protein, vitamin D dan vitamin B12 yang sangat penting bagi pertumbuhan tulang dan dapat membantu untuk menambah tinggi badan secara alami.

  1. Kedelai

Bagaimana kedelai bisa membantu tumbuh untuk meningkatkan berat badan? Ternyata didalam kedelai mengandung banyak kandungan protein, vitamin, folate dan serat yang cukup tinggi. Nah, kadar protein yang tinggi pada kedelai inilah yang memicu pertumbuhan tulang dan juga bermanfaat untuk menambah tinggi badan kamu.

  1. Yogurt

Sama seperti susu, yogurt memiliki kandungan protein dan juga kalsium yang sangat tingi sehingga sangat bermanfaat dalam membantu proses pertumbuhan tulang. Yogurt juga memiliki kandungan vitamin D, vitamin A, vitamin E dan vitamin B yang sangat membantu proses penyerapan kalsium dan nutrisi dari makanan kedalam tubuh.

  1. Oatmeal

Oatmeal merupakan sejenis karbohidrat yang memiliki kadungan protein yang tinggi. Protein disini bermanfaat untuk menambah massa otot dan dapat memicu pertumbuhan tulang yang akhirnya dapat membantu menambah tinggi badan seseorang. Selain itu, didalam oatmeal juga terdapat asam amino yang berguna untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan manusia secara keseluruhan.

  1. Telur

Taukah kamu kalau telur mengandung protein yang cukup tinggi? Karena protein yang cukup tinggi inilah yang dapat membantu proses pertumbuhan tinggi badan kamu.

Sebuah studi yang dilakukan di Ekuador membuktikan bahwa 83 bayi berusia 6-9 bulan yang diberi makan telur 1 butir setiap hari selama 6 bulan berturut-turut mengalami resiko penurunan stunning (tinggi badan rendah) dibandingkan dengan anak-anak yang tidak diberi telur setiap harinya.

  1. Bayam

Salah satu sayuran yang dapat membantu untuk menambah tinggi badanmu adalah bayam. Bayam memiliki manfaat untuk membantu fungsi tubuh, membangun sel otot, pertumbuhan otak dan tentunya dapat membantu pertumbuhan tulang.

  1. Buah-buahan

Tidak semua kandungan mineral dan kalsium berasal dari produk-produk olahan susu. Banyak juga buah-buahan yang memiliki kandungan kalsium yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu proses pertumbuhan tinggi badan.

Contoh buah yang mengandung kalsium adalah jeruk. Jeruk juga mengandung nutrisi-nutrisi penting bagi tubuh lainnya seperti vitamin A dan vitamin D. Selain jeruk, terdapat buah pisang yang memiliki kandungan kalium untuk membuat tulang menjadi lebih kuat.

Cara meninggikan badan alami

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu untuk menambah tinggi badan kamu. Lalu terdapat beberapa tips meninggikan badan yang dapat kamu coba dirumah seperti tips-tips dibawah ini:

  1. Yoga

Yoga adalah jenis gerakan yang melatih tubuh dengan cara melakukan perenggangan pada tubuh. Berbagai macam gerakan yoga sangat efektif untuk membantu tubuh dalam proses pertumbuhan tinggi badan kita loh.

  1. Berenang

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga berenang memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan seseorang secara alami. Kenapa bisa? Karena pada saat berenang, semua otot-otor tubuh akan bergerak dan akan dilatih. Gerakan-gerakan inilah yang akan membantu proses pertumbuhan tinggi badan kamu. 

  1. Memperbaiki posisi tubuh

Kebiasaan membungkuk dapat menyebabkan tubuh terlihat menjadi lebih pendek. Kebiasaan membungkuk bahkan bisa menyebabkan terjadinya kelainan tulang pada tubuh. Oleh karena itu, hindari kebiasaan membungkuk dan cobalah untuk duduk dengan posisi tegak.

  1. Hindari alkohol dan rokok

Mengkonsumsi alkohol dan menggunakan rokok di usia remaja sangat menyebabkan kerugian bagi tubuh para remaja. Kafein dapat mengganggu kualitas dan kuantitas tidur anda dan menyebabkan tidur anda menjadi tidak berkualitas. Sedangkan, salah satu faktor yang memicu terhambatnya pertumbuhan tinggi badan adalah kualitas tidur yang kurang baik.

  1. Melompat-lompat

Melompat-lompat adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah dan bisa kamu lakukan dirumah. Olahraga dapat membantu merangsang pertumbuhan anak-anak maupun orang dewasa.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukanlah olahraga yang satu ini dengan rutin, misalnya setelah bangun tidur. Anda juga dapat menggunakan trampolin yang biasa digunakan anak-anak untuk melompat-lompat.

Itulah beberapa cara dan tips untuk menambah tinggi badan anda. Tidak hanya memperhatikan kebiasaan, jenis makanan yang dikonsumsi juga ternyata berpengaruh loh terhadap proses pertumbuhan tinggi badan kita. Oleh karena itu, perhatikan dengan detail apa saja jenis makanan yang anda makan, apakah itu memberikan dampak yang baik atau malah memberikan dampak  yang buruk bagi tubuh kita.

Check Also

7 lokasi wisata yang ramah dan aman bagi wanita

7 Lokasi Wisata Yang Ramah dan Aman Untuk Wanita

Banyak kasus kejahatan dan kriminal yang menjadikan wanita sebagai korban pada saat traveling, di Indonesia …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *