Cara Menggemukan Badan Secara Alami
Image by zuzyusa from Pixabay

Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Cara menggemukan badan mengharuskan untuk rajin melakukan latihan olahraga, konsumsi makanan yang khusus gemukin badan dan minum vitamin lainnya. Semua itu dilakukan demi menaikkan berat badan. Berikut cara gemukin badan :

  1. Makanan Nutrisi Tinggi

Untuk gemuk berarti harus banyak makan, namun bukan berarti makan segala makanan tanpa memikirkan kandungan yang ada di dalam makanan itu. Untuk menjadi gemuk, kita tetap harus memilih milih makanan terutama makanan yang bernutrisi tinggi yang terdapat pada buah buahan, sayur sayuran dan kacang kacangan.

  1. Menambah Frekuensi Makan

Makanlah lebih sering untuk menambah berat badan, yang biasanya 3 – 4kali sehari di tambah menjadi 5 – 6 kali sehari.

  1. Hindari Minum Sebelum Makan

Jika kita minum sebelum makan maka perut akan terasa kenyang dan akhirnya mengganggu nafsu makan hingga akhirnya jadi enggan untuk makan.

  1. Minum Jus

Buah juga dapat menaikkan berat badan, bisa juga kita ganti dengan susu atau yoghurt yang bisa di buat smoothies yang di snatap di setiap pagi sebagai sarapan.

  1. Menambah Porsi Kalori

Kalori adalah sumber tenaga bagi tubuh, dan pada seiap orang membutuhkan kalori yang berbeda beda tergantung pada kegiatan kesehariannya. Kalori salah satunya dapa di temui pada keju.

  1. Air Mineral

Tetap air mineral menjadi resep utama untuk menjaga kesehatan, apapun kegiatan kamu. Air mineral yang menjaga kinerja organ tubuh, bayangkan jika tidak ada air putih, kinerja salah satu organ tubuh kamu pasti ada yang tidak berfungsi.

  1. Menambah Porsi Karbohidrat

Karbohidrat dapat menambah bobot tubuh tanpa haru bergantung pada obat atau suplemen penggemuk badan. Kandungan karbohidrat ada pada nasi, roti gandum, jagung dan masih banyak lagi.

  1. Perbanyak Lemak

Di perlukan sumber lemak yang banyak jika ingin mnggemukkan badan, tapi jangan terlalu banyak karena akan berpengaruh buruk pada tubuh kamu. Lemak banyak di dapatkan dari daging, ikan,  jagung dan lain lain.

  1. Minum Susu

Susu sudah pasti di butuhkan untuk menaikkan berat badan kamu, namun untuk kamu yang tidak suka minum susu murni kamu dapat gantikan dengan makanan olahan susu seperti puding, yoghurt dan lain lain.

  1. Protein Tinggi

Untuk kamu yang sedang giat berolahraga, kandungan protein dapat membantu pembentukkan otot otot tubuh kamu, jadi tidak hanya terlihat gemuk, tetapi juga berotot. Protein di dapat di dalam telur.

Cara menaikkan berat badan secara alami lainnya adalah dengan cemilan, dan apa saja makanan sehat yang di jadikan cemilan untuk menambah berat badan, sebagai berikut :

  1. Buah alpukat
  2. Buah mangga
  3. Buah pisang
  4. Kentang
  5. Kacang tanah
  6. Kacang almond
  7. Kacang kenari
  8. Selai kacang
  9. Minuman bersoda
  10. Keripik pisang

10 cemilan di atas adalah jenis cemilan sehat, ada juga cara lain untuk mendapatkan tubuh ideal yaitu dengan vitamin gemuk badan atau susu penggemuk badan. Susu rekomendasi itu antara lain :

  1. Appeton weight gain adult
  2. L – men gain mass
  3. Herbalife nutritioal shake mix
  4. Ensure vanilla
  5. Ultimate nutrition prostar 100% whey protein
  6. Ultimate nutrition ISO sensation 93
  7. Met RX xtreame size up
  8. Weight gainer
  9. Muscletech mass tech
  10. Cytosport monster mass
  11. Mutant mass muscle mas gainerking mass xl ronnie coleman
  12. Musclemeds carnivor mass
  13. Nestle nutren optimum
  14. Dancow fortigro enriched full cream

Itulah beberapa susu rekomendasi yang sangat cocok untuk kamu yang mau tampil dengan bobot tubuh lebih berisi. Semua itu dapat saja terjadi dengan melakukan tips di atas, namun tetap harus di imbangi dengan olahraga yang memang di khususkan untuk menaikkan berat badan kamu seperti bersepeda, berenang dan lain lain. Batasi olahraga cardio, terutama untuk kamu yang mempunyai percepatan metabolisme tubuh. Cukup 30 menit saja melakukan cardio, selama seminggu hanya 5 kali saja tidak perlu setiap hari. Sama halnya dengan aerobik, karena aerobik justru akan menguras lemak kamu keluar dari tubuh. Sekian tips dari kami, semoga berhasil.

Check Also

7 lokasi wisata yang ramah dan aman bagi wanita

7 Lokasi Wisata Yang Ramah dan Aman Untuk Wanita

Banyak kasus kejahatan dan kriminal yang menjadikan wanita sebagai korban pada saat traveling, di Indonesia …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *